????????　　高原反應的危害雖然很大，但其實是有辦法可以預防的。蛙步稻亞接下來將為您講解如何預防高原反應：
1.規律鍛煉：
我們知道長期的有規律的鍛煉，能夠提高我們的機體免疫力和適應能力，這也是對付高原反應的有效辦法。實踐證明，長期鍛煉的人相比缺少鍛煉的人出現強烈高原反應的幾率要低。值得注意的是剛到高原，一定不要劇烈運動，最好靜坐或休息，否則，就可能花更多的時間來適應高原反應了。
2.保持良好的心態：
心理的自我暗示也是影響高原反應強烈與否的重要因素，“越是害怕，就越容易出現高原反應”。顧慮比較少的，高原反應反而比較輕，而太過謹小慎微的，則可能在心理壓力大的情況下產生更嚴重的高原反應。
3.充足的休息：
通過很多資深驢友的切身體驗，屢次進藏出現高原反應的幾率跟身體素質和是否保證充足的休息有很大關系。因此，既要靠平時注意鍛煉身體，又要適當調節每一次出游的狀態。高原旅游保持充足的休息特別重要，初入高原的人，睡眠時可采用半臥位，以減輕心肺負擔。
4.飲食應選擇高熱量易消化的食物：
在高原地區不可暴飲暴食，晚餐時應注意不可過量，以免增加胃腸道負擔，使心肺受壓，造成胸悶心慌。注意飲食的合理搭配，只有身體保持在良好狀態，才能更好地抵御高原病。多次少量飲水，多吃蔬菜、水果、學會多喝酥油茶、不要頻繁洗浴，防止感冒。行動不能過急，更不能跑步或負重。最好戒煙酒，不宜過量飲食，以免加熏身體機能的負擔，連續三天服用一杯紅糖水或復合維生素、紅景天、西洋參等，缺氧的癥狀就能得到有效的緩解。
溫馨提示：如果高原原反應不很嚴重，建議不要吸氧，以便能更快適應高原環境。但是，并非所有人都能適應高原環境，故進藏前最好進行一些全面體檢，以防突發病變。
了解了如何預防高原反應以后，你還應該知道：
1.出現高原反應怎么辦
2.高原反應應該吃什么藥
3.高原反應有哪些癥狀
4.哪些癥狀不宜去稻城亞丁游玩

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