目前有一種所謂的“不眠減肥法”引起了許多人的關(guān)注，它主要是通過讓人們減少一定的睡眠時(shí)間，甚至長期熬夜來達(dá)到減肥的目的，上海巔峰減肥夏令營在此要批評(píng)這種不負(fù)責(zé)任減肥方法的散布人，上海巔峰減肥夏令營是提倡健康運(yùn)動(dòng)減肥的一家減肥夏令營，對(duì)營員在減肥夏令營中我們對(duì)睡眠的要求是非常高的，只有睡眠充足營員才會(huì)健康才有信心和精力去減肥。接下來，上海巔峰減肥夏令營給大家分析一下睡眠對(duì)減肥幫助。

上海體育學(xué)院巔峰減肥夏令營提示睡眠對(duì)美容和健康有幫助，也是極有道理的。良好的睡眠不僅能給你身體充電和修復(fù)的時(shí)間，而且還會(huì)讓你進(jìn)入極佳的精神狀態(tài)。想象一下如果沒有好的睡眠會(huì)有多么糟糕：疲乏、無精打采、脾氣極差、饑腸轆轆。美國的一項(xiàng)研究表明，缺乏睡眠的人更喜歡吃高糖、高脂肪食物和飲料。這是因?yàn)槿绻麤]能通過休息獲得能量，你的身體就會(huì)引導(dǎo)你走向有提供能量的食物。

減肥夏令營提示美國的另一項(xiàng)研究表明，如果你長期缺乏睡眠，那么身體轉(zhuǎn)換碳水化合物的能力將會(huì)有40 %受阻。入睡時(shí)，我們的大腦會(huì)經(jīng)過幾個(gè)不同階段，從第一段很輕的、朦朧的睡眠轉(zhuǎn)入深睡眠或稱慢波睡眠，再到快速眼動(dòng)睡眠，此時(shí)雖然我們的身體己松懈下來，但眼睛卻在閉合的眼瞼下迅速轉(zhuǎn)動(dòng)，腦波很活躍。專家普遍認(rèn)同身體修復(fù)發(fā)生在深睡眠階段，大腦的修復(fù)發(fā)生在快速動(dòng)眼睡眠階段。減肥夏令營提示你需要二者來保持身體和精神上的最佳狀態(tài)。如果快速眼動(dòng)睡眠受到破壞，將導(dǎo)致你的胃口大增。睡眠量是因人而異的。大多數(shù)人每晚睡6 - 10個(gè)小時(shí)，平均在8個(gè)小時(shí)左右。無論如何，能讓你起床后感到精神振作、精力充沛就是適合你的時(shí)間長度。睡眠質(zhì)量也很重要，而且你還可以通過一些途徑來提升它。所以，如果你感覺疲憊、行動(dòng)遲緩且整天都覺得肚子空的話,檢查一下自己的“睡民衛(wèi)生”科學(xué)家們這么稱呼它。

改善睡眠的6條建議：

(1)你的臥室只供睡眠。不要把工作帶到床上，不要在床上吃東西甚至看電視。看電視會(huì)會(huì)使你想吃零食而且破壞休息的氛圍。你的臥室應(yīng)該保持舒適的溫度，光線暗且要安靜。

(2)減肥夏令營提示睡覺前最好避免吃含有酒精和咖啡因等刺激物的食品，因?yàn)樗鼈儠?huì)導(dǎo)致身體的抽搐、抖動(dòng)及翻轉(zhuǎn)。這些可能不會(huì)讓你醒，但會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量，還會(huì)讓你在第二天很想吃高熱量零食。

(3)減肥夏令營提示只要可能就堅(jiān)持規(guī)律的上床和起床時(shí)間。如果你睡眠質(zhì)量很差，那就忘掉周末的懶覺吧，因?yàn)樗瘧杏X會(huì)擾亂你身體的自然節(jié)奏。

(4)如果你的伴侶打鼾或隔壁的貓咪在“演奏小夜曲”的話，試試用耳塞吧。

(5)當(dāng)你老跑神或者感覺到壓力或焦慮時(shí)，想象著把煩惱全部放入一個(gè)抽屜里鎖上它，告訴自己明天早上再來處理。上海巔峰減肥夏令營貼士：另外還可以看一些不費(fèi)神的書，不要看任何讓你深入思考或令你激動(dòng)的書。

(6)給自己來一杯溫?zé)岬呐Ｄ?當(dāng)然，是脫脂的)。沒有確切證據(jù)說這樣做會(huì)幫助你有睡意，不過它確實(shí)含有某種使人寬慰的東西。

總之，睡眠在我們生活中是非常重要的，絕對(duì)不能因?yàn)橐獪p肥而減少自己的睡眠時(shí)間(上海巔峰減肥夏令營：更況且還不能減肥)，充足的睡眠絕對(duì)是減肥時(shí)的一個(gè)好幫手。2011暑期夏令營、成都暑期夏令營、成都中學(xué)生暑期夏令營。